8种导致骑车膝盖疼痛的原因,看看你到底哪里没做对?

2018-04-25 18:01:33      点击:

 1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。

  2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。

  在肌肉高度疲劳的时候(无抽筋的状态下)发力,若大腿的肌肉力量无法提上来,整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上,我曾经试了一次,膝盖很快肿起来,练屈膝都不可以,不过在涂药及做少量的步行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。

  3、长期低频率骑行。

  很多人会认为低频骑行可以使力量更好,不过这样双膝受伤的机会会比高频要大得多。

  4、过量的爬坡练习。

  5、坐垫高度过高或过低。

  6、过度的负重深蹲练习。

  力量练习的时候要循序渐进,一下过大的重量会使膝盖受伤。

  7、膝盖的伤患没有及时治疗。

  8、不正确的热身运动。

  长期做一些与膝盖有关系的热身运动,如屈膝回转。这个动作会磨损半月板,不提倡做。

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